눈이 자꾸 침침해진다

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눈이 자꾸 침침해진다

우리는 흔히 무언가를 깨달았을 때, ‘눈을 뜬다'라고 표현하고 정들었던 이 세상을 떠날 때는 ‘눈을 감는다'라는 표현을 합니다. 눈을 통해 우리가 보고 깨닫는 것들이 얼마나 많은가요?

이토록 우리의 신체 중 눈은 굉장히 중요하고도 꼭 필요한 기관 중 하나입니다. 하지만 가장 빨리 노화하는 신체기관 중 하나가 눈이기도 합니다. 자외선이나 블루라이트에 지속적으로 노출될 경우 황반의 색소 밀도를 떨어뜨려 황반변성이나 빠른 노안(눈의 노화)을 일으키는 원인이 되는데 일반적으로 노안은 20대 중반부터 시작되며 40대 초반부터 진행이 확연하여집니다. 그러나 요즘 스마트폰의 사용이 대중화되면서 초등학생들의 눈 건강도 위협받고 있습니다. 스마트폰의 청색광은 TV에 5배, 노트북에 2배로 눈 건강에 있어 최고의 적입니다.




그렇다면 황반 변성이란 무엇일까요?

'황반'이란 눈 망막의 중심 시력에 90%를 담당하는 곳으로 시세포와 시신경이 밀집되어 있어 빛을 가장 선명하고 정확하게 받아들이며 시력에 결정적인 영향을 미치는 곳으로 황반의 색소 밀도가 점점 떨어지게 되면 황반 변성을 일으키는데, 초기에는 흐려 보이다가 휘어 보이고 나중에는 비틀려 보일 수도 있으며 심한 경우엔 시력을 잃게 될 수도 있습니다.




황반 관리는 어떻게 해야 할까요?

눈에 좋은 베리류나 비타민 A가 많이 함유되어 있는 식품들을 섭취하시고 그중에서도 황반을 구성하는 구성 성분인 루테인(Lutein)을 섭취하시는 것이 좋습니다. 루테인은 마리골드 꽃에서 추출한 성분으로 황반을 구성하는 구성물질을 말합니다. 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 건강기능식품이나 식품으로 반드시 섭취를 해주어야만 합니다.



루테인의 하루 권장량은 10~20mg으로 건강식품의 형태가 아닌 한가지 식품으로 섭취하기에는 많은 양을 먹어야 하기 때문에 불편함이 있을 수 있어 건강기능식품의 형태로 복용하는 것이 용이합니다. 


몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라 했습니다. 
한번 손상되면 회복이 어려운 황반, 미리미리 관리하세요.


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