우리 몸 지키는 면역력

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내 몸의 방패, 면역력

우리 몸은 매일, 매 순간 외부에서 들어오는 병원균으로부터 방어하기 위하여 스스로를 지켜주는 방패막이 역할을 합니다. 이를 면역력이라 부릅니다. 보통 우리 몸의 면역력은 항상 균형을 이루고 있지만, 때로는 여러 가지 요인들이 면역력을 악화시키는 원인이 되기도 합니다.

현대인들의 면역력을 악화시키는 주된 원인은 과로나 스트레스가 가장 큰 요인이며 환절기나 대기의 오염이 심할 때 등 여러 가지 요인에 의해서도 면역체계의 균형이 깨지면서 면역력이 저하되기도 합니다.



면역력이 약해진다면?

앞서 말한 바와 같이 면역력은 우리의 몸을 지키는 방패 역할을 합니다. 그러나 면역체계가 깨지거나 약해지면 우리 몸은 세균이나 바이러스에 제대로 대응하지 못하고 감기 및 각종 질병에 노출되게 됩니다.

그렇기에 면역력이 약해지지 않도록 미리미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.



생활속에서 면역력 높이기

그렇다면 약해진 면역력을 높이는 방법에는 무엇이 있을까요?

1. 위장에 부담이 되는 찬 음식은 많이 먹지 않습니다.
특히 여름철 더위에 못 이겨 차가운 음식을 많이 먹게 되는데 이것은 위나 장의 기능을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다.
장 건강은 면역력을 높이고 유지하는데 중요한 역할을 하므로 여름철 상한 음식이나 잘못된 음식 보관방법으로
장 건강을 해치지 않도록 유의해야 합니다.

2. 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하는 것도 면역력을 높이는 좋은 방법입니다.
몸의 체온을 높여줄 뿐 아니라 노폐물 제거에 효과적이어서 좋은 면역력을 유지시키는데 도움이 됩니다.
적정한 체온 유지가 중요하고 항상 손과 발, 배의 체온을 따뜻하게 하고 잘 때 배에 이불을 덮어주는 것도 잊지 않아야겠습니다.



음식으로 면역력 높이기

아연은 정상적인 면역체계 유지에 도움을 주므로 아연이 풍부한 굴, 육류, 조개류를 드시는 것이 좋습니다.

홍삼 제품도 면역력 증진에 도움을 주고 피로개선 및 항산화에 도움을 주어 약해진 면역력을 강화 시켜 줍니다. 이외의 항산화 제품에는 비타민C가 풍부한 오렌지, 키위가 있으며 단호박이나 녹황색 채소에도 베타카로틴이 풍부하여 활성산소로부터 세포를 보호하여 면역력을 강화시켜줍니다.

특히 장에는 우리 면역세포의 70%가 살고 있습니다. 그러므로 면역력을 높이는 가장 확실한 방법은 장을 튼튼히 관리하는 것입니다. 평소 음식물 섭취에 유의하고 너무 맵거나 짠 음식 또는 지나친 음주 등은 장 건강을 악화시켜 면역력을 저하시키는 주된 요인이 되므로 적절한 운동과 더불어 장 건강 관리로 사계절 튼튼한 면역력을 유지하시기 바랍니다.

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